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中国小铁人-铁人行动铁三训练营

中国小铁人系列赛联合铁人行动青少年训练营发起“中国小铁人-铁人行动铁三训练营”,本次训练营针对所有热爱游泳(至少会一种泳姿)、自行车(可以独立骑行)、跑步的5-15岁青少年开设的小铁人初级特训课程,课程根据铁人行动青少年训练营的小铁人课程教学大纲,通过6节课的训练,全面提升小铁人们的基础体能,建立正确的技术动作模式,基本掌握游泳、跑步技术动作,提高自行车控车能力。

训练安排

时间

课程

训练主题

训练内容

训练目的

12月8日

第1节

体能+自行车训练

1、团队游戏训练;

2、介绍铁三比赛规则要求;

3、讲解装备使用的注意事项;

4、自行车基础训练。

初步了解孩子们的基本运动能力,普及铁人三项基本常识及安全知识。

12月15日

第2节

游泳

1、陆上技术训练;

2、水上基础训练;

3、趣味水中练习。

初步了解孩子们的专项基本能力,对错误技术动作进行纠正。

12月22日

第3节

体能+跑步

1、团队游戏训练;

2、跑步技术训练;

3、跑姿纠正。

初步了解学员们的跑姿情况,建立基本技术动作模式,通过技术分解训练提升学员跑步技术动作。

12月29日

第4节

自行车+换项训练

1、团队游戏训练;

2、自行车基础训练;

3、项目换项训练

通过训练提升学员们的基本控车能力,熟练换项流程。

1月5日

第5节

游泳

1、陆上技术训练;

2、水上基础训练;

3、趣味水中练习。

继续纠正错误技术动作,建立正确的技术模式。

1月12日

第6节

自行车+跑步

1、团队游戏训练;

2、自行车基础训练;

3、自行车+跑步换项训练。

继续提高学员们的自行车基本控车能力,增强骑跑转换能力。

训练时间:2019年12月8日-2020年1月12日下午

训练地点:北京市石景山区老山全民健身基地

人数要求:8人单独成班开课,若如未满员可分配到现有课程练习。

收费标准:1800元/人,共6节课

报名时间:2019年11月18日-12月3日

报名方式:登入中国小铁人系列赛官方网站:www.kidstri-china.com,填写完报名信息,提交即可报名成功!报名后会有工作人员联系您!

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铁人行动青少年训练营简介

“铁人行动青少年训练营”是由铁人三项世界冠军、原八一队教练员邢琳发起并专注于体育+教育模式,让孩子们在专业的教练指导下,建立科学的训练习惯,享受运动快乐的同时塑造孩子们坚毅不拔、乐观向上的品格。“铁人行动训练营”,成立至今短短二年的时间,受到家长们和学员们的认可,训练营培训人数近800人。训练营学员在去年和今年的全国小铁人比赛中取得多个年龄组个人冠军、亚军,并获得男子团体冠军、女子团体冠军及总成绩冠。

“铁人行动青少年训练营”聚焦塑造品格的目标,对课程设置进行了精心筹备。为不同年龄、不同项目特长、不同学习习惯的营员们搭建了一个交流融合的平台,将“铁人行动训练营”一贯倡导的“打铁路上不做孤胆英雄”的口号,化为集体训练中的众志成城、团队配合中的呐喊助威、任务打卡中的步调一致、以及角色扮演中的笑声飞扬,使小营员学会赞美别人,懂得欣赏自己,在面临成长道路上诸多挑战时,不孤单,不畏惧。

“铁人行动青少年训练营”着眼欢庆胜利的喜悦,对课程的进阶性和连贯性进行了优化。以“多维度展现铁三魅力,全方位提升运动表现”为出发点,从单项运动的专项提升模块开始,逐步过渡到能够体验到铁三全貌魅力的综合阶段,贯彻了“铁人行动训练营”努力为各层次运动者规划真实可达训练路径的培训思路。在难度设置方面,夏令营力求使小营员在能力不断提升的同时,不断向略高于现有能力的目标发起挑战,在持续的成就感获得体验中,激活自我驱动,不断开启成长之路上更多欢庆胜利的喜悦瞬间。

另外,铁人行动青少年训练营提供游泳初学、自行车初学、游泳及小铁人长期提高、冬训营等适合各个年龄段、不同水平的小选手的课程可供选择。